Dieta de Verão (Parte II)

Hoje venho cá com a segunda parte do post Dieta de Verão.

Escusado será dizer que esta dieta pode ser posta em prática em qualquer altura do ano e quando bem vos apetecer ou necessitarem.
Não sou nenhuma nutricionista ou dietista para vos dizer o que podem ou não comer mas deixo-vos, mais uma vez, algumas dicas que uso e que vejo que fazem a diferença!

1. Saladas! As saladas sabem super bem durante o verão. Frescas e versáteis mas sempre com uma proteína, pelo menos, são o ideal para comer de uma forma saudável e com um sabor delicioso.
Algumas de vocês podem sentir que não vale a pena comer saladas para passados alguns minutos já estarem novamente com fome, e se isso vos acontece, têm toda a razão. O truque!? Juntem à vossa salada muita proteína (como carne, ovo, etc...)  que vos impeça de ter fome rapidamente.

2. Pequeno-almoço nunca pode falhar. Neste aspeto eu não posso falar muito porque, principalmente durante o período de aulas, quase nunca tomo o pequeno-almoço por não conseguir comer nada tão cedo pela manhã, mas sei bem que isso é um grande erro que cometo.
O que sei na teoria (e que não coloco em prática) é que o pequeno-almoço deve ser aquilo que o próprio nome indica: um almoço em escala mais pequena. 
Tentem comer bastantes hidratos de carbono pouco refinados como flocos de aveia, frutos secos gordos sem sal e açúcar, e fruta fresca, com alguma moderação. Podem até "brincar" um pouco com todos estes alimentos e juntá-los num iogurte grego, criando uma refeição bem apetitosa!
E lembrem-se sempre, quanto mais rico for o vosso pequeno-almoço mais energia terão para o vosso dia, para as vossas aulas e até o vosso cérebro vai funcionar melhor em testes, etc.

3. Comam muitos legumes. Os legumes para além de fazerem bem à saúde em geral são também uma grande fonte de fibras e outros nutrientes. Podem até torná-los mais saborosos salteando-os com algumas ervas aromáticas, por exemplo.

4. Mastiguem bem. Todas já devem conhecer esta dica. Mastigar bem os ingredientes faz com que fiquem sem fome mais rapidamente, fazendo com que não comam tanto. Para além do mais ajuda também à digestão e permite-vos obter a máxima sensação de satisfação.

5. Mesmo que tenham comido coisas más, tenham sempre em conta algumas dicas: bebam água; façam cinco refeições por dia; encham metade do vosso prato com legumes/salada; incluam uma peça de fruta ou uma barra de cereais no(s) vosso(s) lanche(s) e não deixem o exercício para depois.

Espero que tenham gostado!

Beijinhos
Ana :)

Review: Lip Gloss SEPHORA

Ultimamente com o bom tempo e o sol que o verão trouxe tem me apetecido usar mais vezes lip glosses.

Acho-os perfeitos para o verão por causa do brilho que dão aos lábios e da cor que, conjugada com o tom de pele, fica super bem!

Decidi arriscar e numa ida a Lisboa, ao Colombo, fiz uma paragem na SEPHORA. Tentei procurar apenas lip gloss da própria marca Sephora porque eram mais baratos e, esperava eu, serem tão bons como os das outras marcas.

Acabei por comprar o mais claro que lá havia, mesmo porque procurava o uma cor leve e clara mas que ficasse bem com o meu tom de pele morena.

A embalagem é muito simples e tem uma particularidade: o design nos seu interior, junto à abertura, permite evitar desperdícios, o que  para mim é mais um ponto a favor.

Gosto muito da textura e da consistência embora seja pigmentado q.b. Digo isto porque após a aplicação a cor nota-se muito bem e à primeira vista podemos dizer que é bem pigmentado mas com o passar do tempo vai aclarando. Pessoalmente, não me importo muito com esta característica porque, como já vos disse, até queria uma cor mais clara, que não havia. 

Em relação ao brilho, mais uma vez, após a aplicação o gloss dá muito brilho (tal como gosto) mas passadas umas  horas perde a maior parte de todo o brilho que tinha. Aí sim é um ponto a menos... mas a duração dos glosses é sempre assim, obrigando-nos a estar sempre a retocar.

Quando o brilho desaparece e a cor aclara costumo colocar um outro lip gloss sem cor que tenho da L'Oréal e com ele fica perfeito - tal e qual como queria!

O aplicador é a esponja normal da maior parte dos outros lip glosses e como tal aplica-se sempre bem.

A cor que escolhi é a 50 Rose Petal shiny e custa cerca de 11,90€ (ou 11,99, já não me recordo bem) e está disponível em muitas mais cores.

Quanto a mim, está aprovado! E vocês, já experimentaram?

Ana :*

Verão #1 - O que tenho na minha mala de praia!

Todas nós levamos coisas a mais para a praia, estou certa? E eu não sou exceção disso!
Contudo, tento evitar isso ao máximo e como tal hoje venho cá com um post dos essenciais que levo para a praia.

O meu saco de praia é da Clarins. Veio como oferta na compra de alguns produtos e eu acho-o perfeito em termos de tamanho para todas as minhas coisas!

Dentro do saco costumo levar a toalha, o livro que estou a ler de momento e também uns jogos (cartas, raquetes, etc.)

De seguida tenho duas bolsinhas pequeninas, também oferta da Clarins. Numa delas tenho uma muda de roupa interior (caso quando esteja na hora de ir embora ainda esteja molhada),  uns tampões e pensos higiénicos.
Na outra tenho o meu protetor solar da Piz Buin (para o corpo e para a cara), uma pequena carteira, desodorizante, porque transpiro muito durante o verão e na praia isso não é exceção, as chaves de casa e um batom do cieiro, para proteger os lábios dos raios UV e para os manter hidratados.

Nos dias sem sol e mais frios em que mesmo assim arrisco ir para a praia costumo juntar ao saco uma muda de roupa ou apenas uma sweat de manga cumprida e mais quentinha.

E vocês meninas, quais são os vossos essenciais no saco de praia?

Ana ;)

Receita caseira para unhas

Não sei se é só de mim mas durante o verão as minhas unhas têm tendência a lascar e a ficarem muito fracas devido, principalmente,  à areia da praia.

Achei que muitas de vocês também poderiam ter o mesmo problema que eu e hoje decidi  vir cá com uma receita caseira super fácil de fazer e com ingredientes que todas têm em casa à mão.

Já tinha mostrado esta receita no meu primeiro post da rubrica Unhas da Semana , mas uma vez que estava pelo meio do post onde mostrava as minhas unhas e o verniz que usava, achei que seria bem pensado dedicar um post inteiro a esta receita que, a meu ver, é bem milagrosa!

Esta receita tem como objetivo deixar as unhas mais fortes (que é mesmo o que eu preciso nesta altura), hidratantes, limpas e mais brilhantes. Devido aos ingredientes que leva deixa também a pele das mãos muito macia durante horas.

Ingredientes:

• Azeite
• Água
• 1 limão pequeno

Preparação:

Aquecer a água até esta ficar morna. Juntar um pouco de azeito e o sumo de 1 limão pequeno.

Uso:

Deixar cada mão na mistura durante 7-10 minutos e em seguida passá-las por água fria.

Experimentem, vale a pena! E acaba por ser tão económica...

Ana :*

Bom dia Sr. Carteiro #2

Para vos dizer a verdade, já tinha saudades desta rubrica. Tenho mandado vir algumas coisas da Internet mas nada de grande relevância... até que chegaram as minhas novas sandálias, o que mudou toda essa situação.

Decidi primeiro falar-vos da minha experiência, os meus medos/receios, etc e depois então mostrar-vos as sandálias (para o melhor ficar para o fim ahah).

A experiência...

Encomendei estas no eBay e chegaram bastante rápido (dois ou três dias após o pagamento).

Em relação ao serviço do eBay não me posso queixar. O que realmente mando vir de lá, diversas vezes, são capas para o telemóvel e normalmente, vindas até da China, pago muito pouco pelos portes de envio. Desta vez tal não aconteceu: elas vieram de Inglaterra e acabei por pagar mais pelos portes do que pelas sandálias em si. Pessoalmente, achei um abuso mas acabei por aceitar o negócio, não por eu não me ter apercebido do preço dos mesmos, mas por não haver mais pessoas a vender as sandálias que queria com meu número.

Aliás, um dos meus grandes medos de mandar vir estas sandálias era o seu tamanho. Antes de proceder à compra procurei uma tabela de números da Europa, Grã-Bertanha e Estados Unidos da América, de modo a ajudar-me a escolher o número mais adequado para mim. No meu caso correspondia ao 5,5 (uma vez que calço o 39) e estas vinham de Inglaterra. Mas como só havia números inteiros lá tive que encomendar o 6 (daí o meu grande medo de me estarem demasiado grandes).
No entanto, quando chegaram apercebi-me que estavam perfeitas. Foi realmente um alívio, embora pudesse fazer a troca dentro de 30 dias.

As sandálias

Quando fui ao site do eBay à procura das sandálias já tinha uma ideia bem definida do que queria e estas eram AS TAIS.

Uma vez que já tinha visto à venda umas parecidas e que eram bem mais caras, decidi mandar vir estas na mesma uma vez que ainda compensava bastante e estas eram mesmo as que queria, enquanto que as da loja física eram apenas semelhantes.

Sandálias - 11,30€

Portes de envio - 12€

Sei que muitas de vocês não gostam destas sandálias mesmo por serem todas elas de plástico mas eu pessoalmente adoro-as e curiosamente acho-as bem confortáveis!

Em breve farei um post na rubrica Look da Semana em que as vou estar a usar, para poderei ver como as conjuguei e como ficam calçadas.

Beijinhos

Ana